9 thực phẩm tăng cường sinh lý nam ngày Tết

Tiệc tùng, rượu bia, ngủ không đủ giấc và ít vận động trong dịp Tết có thể ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới. Bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình từ Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM cho biết chế độ ăn uống hợp lý có thể cải thiện chức năng sinh lý nam, bao gồm ham muốn, khả năng cương dương và thời gian quan hệ. Một số thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý bao gồm: - **Hàu**: Giàu kẽm và axit amin, giúp sản sinh hormone testosterone, kéo dài thời gian quan hệ và cải thiện chất lượng tinh trùng. - **Thịt bò**: Chứa carnitine, L-arginine và kẽm, giúp cải thiện lưu thông máu và kích thích sản xuất oxit nitric cần cho khả năng cương dương. Nam giới nên tiêu thụ 600-700g thịt bò mỗi tuần. - **Cá hồi**: Chứa omega-3, giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện rối loạn cương, đồng thời tăng cường sản xuất dopamine và số lượng tinh trùng. - **Trứng**: Nguồn vitamin A, B, C, D và khoáng chất như sắt, kẽm. Những thực phẩm này có thể giúp nam giới cải thiện sức khỏe

Hỗ trợ sản sinh hormone testosterone cho nam giới, trứng giàu vitamin E bảo vệ tinh trùng khỏi gốc tự do. Hành tây kích thích sản xuất testosterone, tăng cường hồng cầu, cải thiện lưu thông máu, giúp giảm rối loạn cương dương. Chocolate đen với phenylethylamine và tryptophan cải thiện tâm trạng, tăng ham muốn và lưu thông máu. Nam giới nên tiêu thụ tối đa 60g chocolate mỗi ngày, 200g mỗi tuần. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, và macca cũng nâng cao đời sống tình dục. Bác sĩ Vĩnh Bình khuyên nam giới uống rượu bia điều độ, ngủ đủ giấc và vận động mỗi ngày. Bổ sung eurycoma longifolia và hàu đại dương giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương và sức khỏe tổng thể.